Bli chef över dina beslut i vardagen
Skaffa dig en strategi som guidar dig genom vardagliga beslut.
Det sägs att en vuxen människa fattar ungefär 35 000 beslut om dagen. 226.7 beslut varje dag handlar om mat, enligt forskare på Cornells universitet (Mindless Eating: The 200 Daily Food Decisions We Overlook. Wansink and Sobal, 2007)]
De flesta av våra vardagliga beslut sker mer eller mindre omedvetet och utan större eftertanke.
Hur kan man göra om man vill ta bättre och mer medvetna beslut – men ändå göra det enkelt för sig?
Våra beslut och vår förmåga att genomföra våra beslut bygger våra liv, formar vår framtid. Genom att fatta medvetna beslut ökar vi våra möjligheter att nå dit vi vill. Och det ska helst vara lätt att göra rätt!
Bli chef över dina vardagliga beslut, rita upp en beslutskarta
Ett sätt att både underlätta för dig själv och ta kommando över dina beslut är att fokusera på ett område som du vill förändra. Säg till exempel att du har som målsättning att leva “en livsstil som bidrar till bättre hälsa”.
Du funderar igenom vilka områden som du inkluderar inom ramen för din målsättning, till exempel ”Familj”, ”Mat och dryck” och ”Fritid” osv.
Identifiera aktiviteter i rätt riktning
Brainstorma fram en personlig beslutskarta. Ta hjälp av någon om du tycker att det hjälper!
Till varje område identifierar du olika aktiviteter som kan hjälpa dig på rätt kurs, i riktning mot en livsstil som främjar hälsa.
Därefter kan du prioritera och grönmarkera 3-5 aktiviteter som du tänker har störst betydelse för just dig, just nu. När du prioriterar kan du även utgå från de aktiviteter som stöttar upp varandra, som är sammanlänkade på något sätt, och som tillsammans skapar synergier som kan ge en bättre skjuts mot målet.
Till exempel; du känner att du dricker lite för mycket alkohol. Då kan ett minskat antal AW och minskat intag av alkohol göra så att du har en mycket större chans att lyckas ta dig iväg på träning. I det här exemplet är det de grönmarkerade aktiviteterna som har störst betydelse och som blir besluten som leder dig framåt.
Din plan framåt
Där har du en färdig mall till en hel del beslutssituationer i vardagen som är viktiga för att just du ska komma vidare mot ditt mål. Men inget är hugget i sten. Fungerar det inte ska man se över och ändra sina prioriteringar. De övriga aktiviteterna kan du ha med som äss i rockärmen. Att dra fram för att hjälpa dig att prioritera när det behövs.
Och kom ihåg att vara snäll mot dig själv
Det är viktigt att du inte tar på dig för mycket, så att det blir tunga tröstlösa ”krav”. Då är risken stor att aktiviteter och förhoppningar blir för övermäktiga. Istället för att det är ”lätt att göra rätt” blir det tungt och kravfyllt. Var snäll mot dig själv och tänk att även om du inte lyckades med allt idag, så är det mänskligt. Bara att ta nya tag imorgon igen!