Bli chef över dina vardagsbeslut
Skaffa dig en strategi som guidar dig till den framtid du vill ha.
Det sägs att vi fattar ungefär 35 000 beslut om dagen. Är det sant? Mja, det finns inga riktigt bra och pålitliga källor för just det påståendet. Men det finns i alla fall belägg för att 226.7 beslut varje dag handlar om mat, enligt forskare på Cornells universitet (Mindless Eating: The 200 Daily Food Decisions We Overlook. Wansink and Sobal, 2007)]
Hur orkar vi med alla dessa vardagliga beslut?
Och hur kommer det sig att du kanske inte tycker att du ställs inför så många valsituationer?
Svaret är att många beslut sker mer eller mindre omedvetet och utan större eftertanke. Vi funderar inte så mycket på vilken väg vi ska ta till jobbet. Eller om vi ska hälla mjölk i kaffet. Vi ser inte alltid heller att det är ett beslut att köra för fort eller att köpa en chokladkaka som vi äter innan middagen.
Men alla beslut vi tar, även de små vardagliga, bygger våra liv. Vår förmåga (eller oförmåga) att medvetet fatta och genomföra olika beslut formar vår framtid. Med bättre underbyggda och mer medvetna beslut ökar du möjligheterna att nå dit du vill.
Bli chef över vardagliga beslut: rita upp en beslutskarta
Det ska vara lätt att göra rätt om du ska lyckas åstadkomma en förändring och ta kommando över dina vardagliga beslut.
Testa att rita upp en beslutskarta och utgå från ett specifikt område eller mål.
Säg till exempel att du vill bli mer hälsosam.
I nästa steg formulerar du mer specifikt vad det betyder för dig, till exempel “att leva en livsstil som bidrar till bättre hälsa”. Fundera igenom vilka områden i ditt liv som kan påverka och påverkas av din målsättning, till exempel ”Familj”, ”Mat och dryck” och ”Fritid” osv.
🚩Kom ihåg: det helt avgörande att det är du som bestämmer vad “bra hälsa” innebär för dig. Fastna inte i kilon och omvärldens förväntningar. För att du ska lyckas måste du vara sann mot dig själv och tänka igenom vad du mår bra av och vill prioritera.
Identifiera aktiviteter som leder ditt liv i rätt riktning
Det kan ta tid att ta fram en personlig beslutskarta. Bolla gärna med en vän eller någon i din familj.
Till varje område identifierar du sedan olika aktiviteter som kan hjälpa dig på rätt kurs.
Därefter ska du prioritera de aktiviteter som du tänker har störst betydelse för just dig.
Eller så kan du utgå från principen “lägst hängande frukter”, dvs prioritera aktiviteter som är enklast att få till.
Ett tips är att utgå från aktiviteter som stöttar upp varandra. Vardagsbeslut som är sammanlänkade på något sätt kan skapa synergier som ger en bättre skjuts mot målet. Ett exempel: Du vill verkligen få till träning ett par gånger per vecka. Då kan färre antal AW och ett minskat alkoholintag göra så att du har en mycket större chans att lyckas ta dig iväg på träning. Eller så är du med på AW:n men skippar alkoholen — så kan du kanske träna efteråt? Win-win!
I bildexemplet är det de grönmarkerade aktiviteterna som får styra dina beslut framåt.
Din plan framåt
Där har du en färdig mall till flera beslutssituationer i vardagen som är viktiga för att just du ska komma vidare mot ditt mål. Men inget är hugget i sten. Fungerar det inte ska man se över och ändra sina prioriteringar. De övriga aktiviteterna kan du ha med som äss i rockärmen. Att dra fram för att hjälpa dig att prioritera när det behövs.
Och kom ihåg att vara snäll mot dig själv
🚩Det viktigaste är att du inte tar på dig för mycket. Din beslutsguide får inte bestå av många krav som känns omöjliga att uppnå. Då är risken stor att allt blir för övermäktigt och istället för att det är ”lätt att göra rätt” blir det tungt och ångestladdat.
🌻Var snäll mot dig själv. Lyckades du inte alls följa din beslutsguide idag? Det gör inget, det är helt ok och mänskligt. Det tar tid att ändra vanor, att bli medveten om alla små beslut som tidigare rullat på mer eller mindre omedvetet.
Det bästa är att varje dag innebär nya möjligheter att testa igen!
Det är du värd.